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晚上锻炼没病找病?六合宝典王中王

更新时间:2019-10-25

  从“你是我天边最美的云彩,让我用心把你留下来,悠悠的唱着最炫的民族风...”到现在热火火的“你是我的小呀小苹果...”每天晚上,在城市的广场上或是小区的空地中,你总能看到伴随着这一首首歌曲挥汗起舞的大妈们,广场舞成为大妈们业余锻炼生活的重要组成部分,最热衷的健身方式。

  无论是他人的白眼,还是网络的吐槽,大妈们依然舞动得热火朝天,然而近期一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章给了人们重重的一击,不仅扰乱了大妈们的规律,还让结束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。

  文章引经据典,套用《黄帝内经》中“阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。19款美规路虎揽胜行政30T 实降现车优惠今晚开什,”告诫人们晚上不宜运动,白天锻炼可以养阳气,而晚上却是伤阳气,会导致肝腑亏虚,越锻炼越没劲,还给出一个案例,言之凿凿。

  然而,细细推敲却出现了漏洞,首先,阴阳这两个概念并没有好坏之分,阳气不足的人自然要多多养阳气,而若是阳气过剩呢?是不是就得傍晚时分多去条条广场舞?对我们人体来说,阴阳均衡才最有益,更何况,运动的目标并不是养阳气,而是锻炼身体,提高抵抗力。有人又说了:“有案例作证啊。”其实,六合宝典王中王,即使有案例也说明不了什么,现在很多人因为种种原因都是晚上或下午锻炼,但绝大多数人都没有产生不适或是状态变差,反而,广场上聚集的大妈们的队伍在日益壮大,如此看来,文章中所说的就是个别现象,看来“晚上锻炼就是找病”并不科学。

  锻炼有着药物不可替代的作用:除去保持体重,缓解压力、调节情绪这些众所周知的功效外,还能维持、改善血管弹性,改善心肺功能,提高耐力,改善睡眠等等。选择合理科学的锻炼时间,自然会有锦上添花的效果,那么,什么时候合适呢?

  一、晨起锻炼,这曾是很多人喜欢的锻炼时间段。“一天之计在于晨”,早上起来,呼吸着新鲜的空气慢跑,的确让人心旷神怡,不仅有助于体内的二氧化碳排出,氧气的吸入和体内的新陈代谢, 提高锻炼效果;而且,在经过锻炼后,大脑从抑制状态逐渐兴奋起来,利于一天的学习、工作;再者,早上的冷空气会刺激呼吸道粘膜,助于机体抵抗力的增强,减少感冒的发病率。但是, 饿着肚子的你需要注意运动量,若是时间过长可能导致血糖偏低,影响身体健康。

  二、下午锻炼,经过了上午的紧张工作、学习,下午来一小段运动时间,既可增强体质,还能释放压力,可谓好处多多,尤其是对于心血管病人来说下午运动最安全,很好的回避了心血管的发病率、心肌劳损的发生率的最高点上午6 ~ 1 2 时,然而并不是所有人都有空闲时间,局限性比较大,若你是在校学生一定要珍惜,抓紧时间在体育课时运动运动,或是课间休息外出蹦蹦。

  三、傍晚锻炼,这个上文提到过,东城区专职安全员圆满完成“护航70”专项行动和,晚饭后锻炼是现今体育爱好者的上上选择, 其实,这一时间段最合适的运动方式是散步,我国自古就有“ 饭后百步走, 能活九十九” 的说法。傍晚适当散散步, 既可以健身强体, 又可以帮助机体消化吸收,更加适合中老年人。但是需要注意的是,晚饭后半小时才能进行锻炼,锻炼结束的时间和睡眠时间要间隔一小时以上,而且,傍晚不宜进行过长时间的体育活动,最好不要超过一个小时,运动强度也要加以控制,心率应该在120次/ 分钟以内。否则,会影响肠胃的消化吸收。

  其实,运动时间只是锻炼的一个因素,我们大可不必非得板板正正、清清朗朗地照书宣科,听从你身体的召唤,它什么时候想活动活动,时间又允许,你就可以外出舒展筋骨了。